kakao kawa

[...] oliwek, czosnku a druga z serem bialym poltlustym rozpieszanym ze szczypiorkiem i jogurtem nat. - omlet z 3ch jaj, olej kokos 5g, banan 50 g, maslo orzechowe 15 g, kakao 5 g + platki owsiane 20 g - ryz brazowy 50 g, wpc 20 g, prazone jablka z cynamonem bez cukru ( 3szt) + orzechy wloskie 10 g Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-08-25 [...]

[...] ogorek piers z kury 170g, kasza gryczana 50 g, warzywa na patelnia, olej z orzechow wloskich 5g budyn jaglany, kasza jaglana 50 g, banan 70 g, wpc 20 g, 1 bialko jaja, kakao 5 g Trening: 1. WL 5x10 10/15/20/25/25 2. Pompki klasyczne 3x10 bez obciazenia 3. Rozpietki - brama 5/5/5 ( na strone) - nie moge przelmac tego cwiczenia i wrzucic [...]

[...] + galaretka ( galaretka bez cukru, jogurt naturalny, 20 g wpc i wszystko zmiksowac) 3. salatka: 2 jaja, piers z kury 200 g, ogoek kiszony x2, pomidor x2, papryka cala zolta, salata, 5x oliwki, szczpiorek, cukinia, ogorek zielony + kasza ulgur 20 g 4. omlet : 2 jaja, platki owsiane 20 g, olej kokosowy 5 g, kakao 5 g, mleczko kokosowe 30 ml

[...] 90 g, ogorek konserwowy + banan - zupa pomidorowa gotowana na skrzydelkach z kury, pomidory swieze, marechew x2, + mieso z 3ch skrzydelek + kromka chleba - omlet z 3ch jaj + kakao 5g, olej kokos 3 g, banan 50 g, maslo orzechowe 10 g - budyn jaglany - kasza 50g, wpc 20 g, jajo, maliny 5/09 - DT Nogi + posladki ( zrobilam dzis nogi, bo to moj [...]

[...] mijają się z celem tymczasem minęły piękne dwa dni bez kardio <3 środa: dnt (ale był basen i jakieś hopsanki) Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 40 g płatków, 100 g truskawek,10 g kakao II. 30 g płatków, 250 g ziemniaków, 2 jaja, 10 g masła, zielona cebulka (tak, placki ziemniaczane %-) III. 50 g kaszy gryczanej, 220 g miruny, kalafior IV. 80 g serc [...]

[...] treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska wolna nieliczona, powiem tyle JADŁAM %-) I – 4jaja, jęczmienna, kakao, gruszka, włoskie przed/potreningówka – 35g wheya, kreatyna, gruszka, iso tec II – makaron ryżowy, indor+wieprz, dynia, kokosowy, pół jabłka, domowa kiełbacha III – [...]

[...] castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treniengie: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA micha nieliczona I – jaja, płatki jęczmienne, jabłko, włoskie, kakao II i III – ryż, indyk, groszek, marchewka, oliwa IV – domowa lasagne przed/po treningowy – iso tec, jabłko, whey V – ziemniaki, indyk, kokosowy VI – makrela, migdały [...]

[...] / 12x130kg Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 75g banana + 125g jabłka + cynamon + kakao 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków+ [...]

Julka czy Tobie też ta kawa wygląda podejrzanie? Myślisz, że to kakao?;) A no w sumie może być! Tylko chyba dużo sypnął |-)

[...] po drugim. Przerwa między obwodem 2 min. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 g ryżu + 130 g kurczaka +200 ml jogurtu [...]

[...] Przerwy między dynaimicznym jakieś 30 sek. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g owsianych + 3 jajka + 30 g migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + pomarańcza 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 3. 100 g ryżu + 100 g karkówki + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150 g ryżu + 100 g kury + warzywo + pomarańcza [...]

[...] sam mi się wyłącza i nie mogę wsadzić na neta ;/ http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatków ows + 3 jajka + 30 g migdałów + 10 g wiórek + jabłko +300 ml mleka+kakao 2. 100 g kaszy gryczanej + 10 g migdałów+100 g wieprzowiny(schab) + warzywa 3. 100 g kaszy gryczanej + 10 g migdałów+100 g wieprzowiny(schab)+10 ml oliwy + warzywa [...]

[...] średnia a warto by było trochę się pomęczyć. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g owsianych + 3 jajka + 30 g migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + jabłko 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + pomarańcza 3. 100 g kaszy grycznaej + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150 g ryżu + 100 g kury + warzywo ( [...]

[...] mi jakieś 60 min , robione na zmianę z koleżką. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.120 g płatki ows + 3 jajka + 300 ml mleka + 30 g dżemu + 30 g migdały + 10 g wiórki + kakao + owoc 2. 150 g kaszy gryczanej + 150 g kury + warzywo+5ml oliwy + owoc ( przed treningiem) 3. 150 g ryżu + 150 g kurczaka + 5 ml oliwy+ warzywo + owoc ( po treningu) [...]

[...] zastosuję. W zamian za to zrobięjakiś basenik, aero itp. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 50 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 50 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 100 g ryżu + 130 g kurczaka + + [...]

[...] whey, wiórki kokosowe, maliny 2 i 3. jajka, łosoś wędzony, oliwa, ogóry, rzodkiewka, ocet jabłkowy sok marchewkowy jednodniowy, kawa z kapką mleka x1 4.maliny,whey,łyżka kakao odtłuszczonego 5.łosoś świeży 150g+czarniak świeży (na maśle eko) 60g,góra warzyw (cukinia podpieczona w piekarniku z oliwą i czochem,pomidory,sałata [...]

[...] wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *trening *wieczór: 4.łosoś świeży pieczony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, 2 łyżeczki kakao otłuszczonego 5.sieja wędzona, trochę brzuszka łososia wędzonego, warzywa z oliwą i octem jabłkowym +kosteczka gorzkiej czekolady + napoje: woda niegazowana, [...]

[...] * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś świeży pieczony w folii, micha warzyw z oliwą 5.łosoś wędzony, pstrąg wędzony, warzywa z łyżeczką majonezu kieleckiego + 1,5 łyżki kakao odtłuszczonego + napoje : woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała + suple : witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral [...]

Kawa mrożona Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie tiramisu, niebo w gębie ) - 200 ml mleka - łyżeczka cynamonu - trochę [...]

[...] godzinę po treningu, wcześniej i tak nie było na to szansy, bo mdliło mnie Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-22 1. jaja, olej kokosowy, kakao, trochę odżywki, fasola biała konserwowa, banan 2. pasztet strączkowy (fasola mung i biała, soczewica czerwona i zielona, jaja), masło klarowane 3. pasztet strączkowy, [...]